Muy a menudo surgen tareas que no apetece hacer. Son importantes, hay que hacerlas, pero simplemente no hay ganas. Dejar las cosas para después, como veremos más adelante, se llama procrastinación, y en la sección correspondiente analizaremos en detalle por qué la gente pospone las tareas.
Es difícil ocuparse de tareas "incómodas" que uno mismo se ha asignado. Pero es aún más difícil hacer tareas "incómodas" que te impone otro. Puede ser una tarea desagradable en el trabajo o una petición de amigos o familiares. Claro, siempre se puede recordar el consejo de los "coaches" de que en la vida hay que hacer solo lo que te gusta. Pero no es el consejo más sensato, y en la sección sobre la importancia de la rutina entenderán por qué.
Así que nuestra vida está rodeada de tareas que no queremos hacer, ¡pero exigen nuestra atención igualmente! ¿Cómo actuar en esas situaciones? ¡Hay que elogiarse por hacer esas tareas! No, no me refiero a que deban decir: "Qué bien lo hago". Por elogio entiendo darse algo especial que no se permitirían en situaciones normales.
¿Creen que tengo ganas de salir a correr a −10°C en febrero por calles nevadas, oscuras y grises, ponerme varias capas de ropa — desde camiseta hasta chaqueta, taparme con bufanda, llevar guantes y gorro? Y así los últimos 5–6 años. ¡Claro que no! Pero no lo dejo y salgo a correr cada vez, haga el tiempo que haga. Después de correr me doy el gusto de no llevarme trabajo a casa. Esa noche estoy completamente libre — sin obligaciones. Puedo ver vídeos graciosos o una película. (No crean que no veo películas o vídeos otros días. De eso hablaré más abajo en la sección sobre el ocio). Aunque a veces pasa que no me canso en la carrera y en conjunto el ánimo para correr no era tan malo que pueda hacer algo útil después.
Otro tipo de tarea que no me gusta mucho pero considero muy importante es "revisar enlaces". Durante los podcasts semanales se recopilan enlaces a artículos y publicaciones importantes para mí desde el punto de vista del crecimiento profesional y la mejora de mis habilidades. El problema es que no me gusta leer esos artículos, porque exigen, aunque breve, una concentración profunda. A veces pasa lo mismo con los libros: por ejemplo, leo un libro difícil de entender y me doy cuenta de que al leerlo sacaré algo importante. En esos casos a veces me doy el gusto de un juego de móvil: leí un artículo — jugué un nivel, leí otro — otro nivel. Este enfoque, en el que alterno tareas difíciles con recompensas, me permite hacer tareas que no apetecen.
James Clear también escribió sobre la importancia del elogio en su libro "Hábitos atómicos. Cómo adquirir buenos hábitos y dejar los malos", que ya conocemos por la sección sobre hábitos. No subestimen el elogio, pero tampoco abusen de él. En primer lugar, no se engañen: pasar 20 niveles de un juego a cambio de 5 páginas de un libro — eso no es un intercambio equivalente. Recuerden que ante todo están haciendo tareas importantes, no solo jugando.
Si sienten que tienen tareas que no apetecen hacer, prueben a aplicar el sistema de elogio. Casi todo el mundo tiene algo de los hábitos distractores y perjudiciales ante lo que cuesta resistirse: para unos son las series, para otros — las redes sociales, para otros — ver partidos de fútbol u otros deportes, y para otros — los juegos. Recompénsense y dense el gusto con elogio justo después de hacer tareas "incómodas". Si hay varias, alternenlas con recompensas.
