Para lograr casi cualquier objetivo hará falta práctica. Como verán en el segundo libro, debe ser mucha: se volverá rutina diaria y parte inseparable del horario. Aquí es crucial que esa práctica sea deliberada. La práctica deliberada es un enfoque del trabajo orientado a desarrollar la atención plena y la consciencia al realizar distintas acciones. Incluye una atención consciente al momento presente, lo que ayuda a mejorar la concentración.
Creo que coincidirán en que el término suena demasiado árido y poco claro. Intentaré sustituirlo por una expresión que transmita mejor el sentido y que desarrollaremos más adelante. Como habrán deducido por el título del capítulo, llamaré a la práctica deliberada sincera y poco habitual.
¿Por qué sincera? La clave del éxito está en no limitarse a "marcar" una tarea del día, sino hacerla con el máximo compromiso y profundidad. Para aclararlo, un ejemplo mío. Supongamos que mi objetivo es hacer X lecciones al año en una app de inglés. Con el número de meses, semanas y días del año, puedo repartir el objetivo en partes iguales para sacar de media N lecciones al día. Es un objetivo bueno y concreto. Pero se puede abordar de distintas maneras. Si algún día hago lecciones solo para cumplir estadísticas y no me sumerjo en el contenido, no puedo considerar eso sincero ni deliberado. La eficacia de esas lecciones será mucho menor que si me implicara en cada tarea. ¿Tengo días en que mi práctica de inglés no es sincera? Por desgracia sí. Pocos, pero ocurren. En principio no digo que absolutamente todas las tareas exijan sinceridad y consciencia. Tal vez algo pueda automatizarse y volverse rutina sin profundizar. Pero la experiencia indica que no son tantas.
Para que un objetivo sea alcanzable importa que sea medible. Es decir, debemos poder saber con claridad si lo hemos logrado o no. Solo pueden ser excepción los objetivos sin pasos intermedios. Con objetivos medibles a veces cuesta resistir la tentación de hacer tareas por la estadística y no por el objetivo en sí. Persiguiendo el 100% del plan podemos "recortar esquinas" en tareas y etapas, sobre todo donde falte tiempo o no queramos o podamos profundizar. Así la cuota diaria (o semanal) se cumple, pero de forma muy ineficiente.
¿Por qué poco habitual? Desde el inicio del libro insisto en crear hábitos: que las tareas se vuelvan habituales y se hagan con el mínimo esfuerzo. Es un buen consejo, pero no siempre aplica. Además de hábitos, recomiendo salir de la zona de confort y aprender, luego practicar algo nuevo. Supongamos que eres un atleta que entrena saltos con carrera. Has pulido un elemento, digamos el aterrizaje. Claro que puedes seguir perfeccionándolo y convertirlo en microhábito. Pero ¿tiene sentido centrarte en el aterrizaje si la carrera y el salto siguen siendo quizá tus puntos flacos? Un atleta profesional que entrena de forma deliberada conoce siempre sus debilidades. Tras mejorar una, pasa a otros aspectos que se convierten en su cuello de botella. Eso suele exigir salir de la zona de confort y hacer ejercicios que no te son habituales.
El término "práctica deliberada" lo encontré por primera vez en el libro de Jeff Colvin "El talento está sobrevalorado". Su versión tiene puntos concretos, y más que mi sinceridad y poco habitual. Colvin la caracteriza así:
- La práctica deliberada está pensada para mejorar la calidad del trabajo.
- Se caracteriza por muchas repeticiones.
- Es importante tener feedback sobre los resultados.
- La práctica deliberada implica esfuerzo mental.
- Nada de romanticismo. Si quieren saber más, recomiendo su libro o al menos capítulos sueltos.
La práctica deliberada debe ser lo más concentrada y eficaz posible. No hay que perseguir estadísticas al hacer las tareas. La práctica deliberada es casi siempre salir de la zona de confort, aunque sea un poco.
