В разных источниках этот пункт может называться по-разному, но я буду называть его публичным контрактом. Это достаточно популярная методика, и, более того, по ней можно писать целые главы. Я же постараюсь ограничиться несколькими абзацами и примерами.
Если у вас нет своей мотивации и желания делать намеченное, вам понадобится как минимум кто-то ещё. Это могут быть родители, друзья, дети или даже ваши подписчики в социальных сетях. С этим человеком (или группой людей, если речь идёт о подписчиках) вам следует составить условный контракт, по которому вы обязуетесь к назначенному времени выполнить определённое действие: похудеть, бросить курить, начать бегать, написать книгу или что-то другое. В ответ, если вы не выполните это в установленный срок, вы должны понести наказание: перечислить определённую сумму денег на счёт человека, с которым заключили контракт, мыть посуду целый месяц, забирать детей из школы в течение всей четверти или выполнить любое другое неприятное для вас дело, которое вы «пропишете» в контракте. Таким образом, у вас появятся обязательства не только перед собой и своей совестью, если она у вас есть, но и перед кем-то ещё. И тогда, хотите вы того или нет, придётся действовать, если вы, конечно, не из тех людей, чьи слова ничего не стоят.
