Настало время поговорить и о мотивации, а вернее о самомотивации, ведь фактически это самая важная составляющая продуктивности. Если поискать в интернете что-то про мотивацию и про то, как её повысить, то можно встретить самые распространённые ответы, такие как: постановка целей; визуализация успеха; создание поддерживающей среды (окружить себя единомышленниками); регулярная рефлексия (анализировать результаты и сверяться с целями); награды за достижения.
Фактически все эти пункты я подробно описал в этой книге выше: о том, что цели можно ставить, используя матрицу Эйзенхауэра, о том, что хорошо бы иметь пирамиду целей. О том, как графики, диаграммы и таблицы помогают представить результаты и видеть промежуточные данные. О том, как окружающая обстановка и люди сильно влияют на нас, и как важно создать для себя благоприятные условия. О том, сколько раз в день нужно сверяться с вашими задачами, о том, как важно хвалить себя за трудные дела и задачи, и ещё о множестве других нюансов и моментов.
Мы могли бы на этом и закончить, сказав, что придерживаясь всего этого, вы создаёте себе необходимую мотивацию, однако это не совсем так. Ведь есть ещё несколько моментов, которые стоит обсудить в разделе о мотивации.
Первый из них — это наличие результата. Чем быстрее он придет, тем более мотивированными и довольными вы будете. Однако у этого есть и обратная сторона. Именно по этой причине большинство людей выбирают легко доступные деньги, без долгого образования и без вложения годами сил в саморазвитие. Лёгкие деньги дают им быстрый результат (например, своих знакомых по школе я приводил в начале книги). Однако зачастую самые лучшие результаты приходят не сразу — это работа в долгую. Как же быть в таких ситуациях и не потерять желание продолжать начатое? На самом деле нет универсального рецепта, и любой человек может выгореть и разочароваться в своём начинании. Было бы неплохо, если бы в этом начинании вы не были первопроходцем и знали (лично или нет — не так важно) кого-то, кто прошёл точно такой же путь и добился успеха. К примеру, бросил курить, выучил иностранный язык, увеличил доход в несколько раз. Так вы, по крайней мере, всегда сможете сказать себе: этот человек смог, я ничем не хуже него, а значит, тоже смогу.
Второй момент, который важно отметить в мотивации и который самым непосредственным образом на неё влияет, — это наличие выбора и ощущения себя хозяином ситуации. И это не моя идея и не моя мысль. Здесь я снова обращусь к книге «Восемь правил эффективности: умнее, быстрее, лучше. Секреты продуктивности в жизни и бизнесе» и процитирую несколько отрывков, после которых, я думаю, вы более чем уловите суть этой мысли:
Мотивация к игре резко возрастала только потому, что участники считали себя хозяевами положения.…
Один из способов доказать себе, что всё в наших руках, заключается в принятии решений. Любой выбор – пусть даже самый незначительный – усиливает чувство контроля и веру в собственные силы, – пишут исследователи из Колумбийского университета. Даже если само решение не приносит никакой пользы, мы всё равно жаждем свободы выбора.…
Вот полезный урок для всех, кто стремится мотивировать себя и других, простой способ стимулировать волю к действию: примите решение – любое решение, которое даст вам почувствовать, что всё зависит от вас.…
Когда человек на практике испытывает чувство контроля и самостоятельно делает выбор, он тренирует силу воли. Как только самостоятельный выбор войдёт в привычку, мотивация приобретёт автоматический характер.…
Мы осознаём, что ответ на электронное письмо или помощь коллеге сами по себе относительно неважны. Но это часть большего проекта, в который мы верим и который мы выбрали сами. Другими словами, самомотивация – это решения, которые мы принимаем потому, что они являются частью более крупного, более эмоционально насыщенного предприятия, нежели непосредственная задача, которая стоит перед нами в данный конкретный момент.
Комментируя вышенаписанное, вы должны стать хозяином ситуации и своих дел. В личных делах, конечно, проще следовать этому принципу, ведь там вы сами формируете себе цели и задачи, а значит, сами принимаете решения. Кстати, именно по этой причине в главе про использование календарей, а точнее про постановку задач в календарях, я писал, что не использую их. Это потому, что если бы я свои ежедневные задачи привязывал ещё и к календарю с конкретным временем, то я бы «потерял» контроль над ситуацией и перестал бы быть хозяином положения. Получилось бы, что абсолютно каждый час моей жизни был бы расписан, а это меня, конечно же, не устраивает. Я сам вправе выбирать последовательность своих дел на день, и благодаря этому моя мотивация не падает.
На работе, конечно, это делать тяжелее, так как вы ещё больше ограничены в своём выборе. Однако попробуйте найти выходы и там. Если вам нужно ответить на 10 сообщений в почте, а вы категорически не хотите этим заниматься, то попробуйте начинать не по порядку, а с тех писем, которые вам наиболее интересны. Или же попробуйте не отвечать целиком на каждое сообщение, а, например, отвечать сразу на все 10 по следующей схеме:
- сначала написать приветствие для каждого сообщения,
- затем оформить окончание для каждого письма,
- и только после этого заполнить середину, исходя из контекста.
Если речь идёт о подготовке отчёта, попробуйте также начать с той части, которая вам кажется наиболее интересной или важной. Не обязательно это должен быть первый слайд. Конечно, в таких ситуациях есть риск нарушить матрицу Эйзенхауэра, взяв в работу неважные и несрочные задачи, поэтому за этим так же нужно следить.
В завершение главы поговорим ещё немного о таком понятии, как локус контроля. Локус контроля бывает внутренним и внешним. Он напрямую влияет на нашу мотивацию, на то, как мы подходим к тому или иному делу, и на то, как мы реагируем на результат (который может быть как успешным, так и неудачным). Чтобы детальнее раскрыть этот термин, я снова обращусь к вышеупомянутой книге Чарльза Дахигга и вставлю несколько цитат:
Локус контроля является одной из основных тем исследований в психологии с 1950-х годов. Учёные обнаружили, что люди с внутренним локусом контроля, как правило, ищут причины успеха или неудачи в себе, а не приписывают ответственность факторам, неподвластным их влиянию. Ученик с сильным внутренним локусом контроля, например, припишет хорошие оценки упорному труду, а не естественной сообразительности. Продавец с внутренним локусом контроля скорее обвинит в потерянном сбыте свой собственный недостаток энергии, а не обыкновенное невезение.…
Внешний локус контроля – вера в то, что наша жизнь прежде всего находится под влиянием событий, нам неподвластных – наоборот, "коррелирует с более высоким уровнем стресса, [часто] потому что человек воспринимает ситуацию как превосходящую его копинговые возможности", – пишет группа психологов.…
Оказалось, что фраза о старании активировала внутренний локус контроля, ведь старание – исключительно наше решение. Хваля человека за старание, мы тем самым укрепляем его веру в то, что он имеет власть над собой и своим окружением. Другой половине учеников сказали, что "ты, должен быть, очень умный". Указание на интеллект, в отличие от указания на старание, активировало внешний локус контроля. Большинство пятиклассников считают, что не могут контролировать степень своей сообразительности. В целом маленькие дети расценивают интеллект как некую врождённую способность.…
"Внутренний локус контроля – приобретаемый навык", – объяснила мне Кэрол Дуэк, психолог из Стэнфордского университета, которая помогала проводить это исследование. – "Большинство из нас приобретают его в раннем возрасте. Тем не менее у некоторых людей чувство самодетерминации настолько подавляется особенностями взросления или предшествующим опытом, что они забывают, какое сильное влияние могут оказывать на собственную жизнь".
Так что причины вашей плохой мотивации могут уходить гораздо глубже — вплоть до уровня локусов контроля и неправильной похвалы, которая, в свою очередь, могла брать начало ещё в детстве, когда ваши родители некорректно вас хвалили. Если у вас преобладает внешний локус контроля, то проблемы с мотивацией вполне вероятны. Хорошая новость в том, что всё это можно исправить. Понимание того, что не существует врождённого таланта и что все победы достигаются либо благодаря удаче, либо путём неимоверных усилий, помогает осознать путь к исправлению. В первом случае вы будете делать большое количество попыток, и тогда, согласно теории вероятности, у вас появится шанс привлечь удачу на свою сторону. Во втором — вы будете усердно и много трудиться, и тогда результат не заставит себя ждать. А достигнутый результат, в свою очередь, будет поддерживать вашу мотивацию и желание двигаться вперёд.
