Очень часто возникают задачи, которые не хочется выполнять. Они важные, их нужно делать, но просто нет желания. Откладывание дел, как мы выясним ниже, называется прокрастинацией, и в соответствующем разделе мы детально разберём, почему люди откладывают дела на потом.
Трудно заниматься «неудобными» задачами, которые вы сами себе назначили. Но ещё сложнее выполнять «неудобные» дела, которые ставит вам кто-то другой. Это может быть неприятное задание на работе или просьба от друзей или родственников. Конечно, всегда можно вспомнить совет «коучей», что в жизни нужно заниматься только тем, что вам нравится. Но это не самый разумный совет, и в разделе о важности рутины вы поймёте, почему.
Итак, нашу жизнь окружают дела, которые мы не хотим выполнять, но они всё равно требуют нашего внимания! Как же быть в таких ситуациях? Нужно хвалить себя за выполнение этих дел! Нет, я не имею в виду, что вы должны говорить: «Какой я молодец». Под похвалой я подразумеваю выделение себе чего-то особенного, что вы не можете позволить себе в обычных ситуациях.
Как вы думаете, есть ли у меня желание выходить на пробежку при −10°C в феврале по заснеженным, тёмным и угрюмым улицам, надевать несколько слоёв одежды — от майки до куртки, укрываться шарфом, брать перчатки и шапку? И так последние 5–6 лет. Конечно же никакого желания нет! Но я всё равно не бросаю это дело и каждый раз выхожу на пробежку, какая бы ни была погода. После пробежки я балую себя тем, что не беру никаких дел в работу. Этот вечер у меня полностью свободный — никаких обязательств. Могу посмотреть смешные видео или фильм. (Не стоит думать, что фильмы или видео я не смотрю в другие дни. Об этом я также расскажу ниже в разделе о безделье). Хотя иногда бывает, что на пробежке я не устаю, и в целом настрой на пробежку был не так плох, что после неё могу сделать что-то полезное.
Ещё один тип дел, который я не очень люблю, но считаю крайне важным, — это «разбор ссылок». Во время еженедельных подкастов собираются ссылки на статьи и публикации, которые важны для меня с точки зрения карьерного роста и повышения моих профессиональных навыков. Проблема в том, что я не люблю читать эти статьи, так как они требуют, пусть и короткой, но глубокой концентрации. Иногда такое же происходит и с книгами: например, я читаю сложную для понимания книгу и осознаю, что, прочитав её, почерпну из неё что-то важное. В таких случаях я иногда балую себя телефонной игрой: прочитал одну статью — сыграл один уровень, прочитал вторую — ещё один уровень. Такой подход, при котором я чередую сложные дела с поощрением, позволяет мне выполнять задачи, которые не хочется выполнять.
О важности похвалы также писал Джеймс Клер в своей книге «Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих», с которым мы уже знакомы по разделу о привычках. Не стоит недооценивать похвалу, но и злоупотреблять ею тоже не следует. В первую очередь, не обманывайте себя: прохождение 20 уровней игры в обмен на 5 страниц книги — это всё же неравнозначный обмен. Помните, что вы прежде всего выполняете важные дела, а не просто играете в игры.
Если вы чувствуете, что у вас есть дела, которые не хочется выполнять, попробуйте применить систему похвалы. Почти у каждого человека есть что-то, перед чем сложно устоять из отвлекающих и вредных привычек: у кого-то это сериалы, у кого-то — социальные сети, у кого-то — просмотр футбольных матчей или других видов спорта, а у кого-то — игры. Поощряйте и балуйте себя похвалой сразу после выполнения «неудобных» для вас задач. Если таких дел несколько, чередуйте их с поощрением.
