Muito frequentemente surgem tarefas que não apetece fazer. São importantes, é preciso fazê-las, mas simplesmente não há vontade. Adiar as coisas, como veremos mais adiante, chama-se procrastinação, e na secção correspondente analisaremos em pormenor por que as pessoas adiam as tarefas.
É difícil ocupar-se de tarefas "incómodas" que vocês mesmos se atribuíram. Mas é ainda mais difícil fazer tarefas "incómodas" que outro vos impõe. Pode ser uma tarefa desagradável no trabalho ou um pedido de amigos ou familiares. Claro, sempre se pode recordar o conselho dos "coaches" de que na vida há que fazer só o que se gosta. Mas não é o conselho mais sensato, e na secção sobre a importância da rotina entenderão porquê.
Assim, a nossa vida está rodeada de tarefas que não queremos fazer, mas que exigem a nossa atenção na mesma! Como agir nessas situações? É preciso elogiar-se por fazer essas tarefas! Não, não me refiro a que devam dizer: "Que bem que faço". Por elogio entendo dar-se algo especial que não se permitiriam em situações normais.
Acham que tenho vontade de sair a correr a −10°C em fevereiro por ruas nevadas, escuras e cinzentas, vestir várias camadas de roupa — desde camisola até casaco, cobrir-me com cachecol, levar luvas e gorro? E assim nos últimos 5–6 anos. Claro que não! Mas não desisto e saio a correr cada vez, faça o tempo que fizer. Depois de correr dou-me o gosto de não levar trabalho para casa. Essa noite estou completamente livre — sem obrigações. Posso ver vídeos engraçados ou um filme. (Não pensem que não vejo filmes ou vídeos noutros dias. Disso falarei mais abaixo na secção sobre o ócio). Embora às vezes aconteça que não me canso na corrida e no conjunto o ânimo para correr não era tão mau que possa fazer algo útil depois.
Outro tipo de tarefa que não gosto muito mas considero muito importante é "revisar links". Durante os podcasts semanais recolhem-se links para artigos e publicações importantes para mim do ponto de vista do crescimento profissional e da melhoria das minhas competências. O problema é que não gosto de ler esses artigos, porque exigem, embora breve, uma concentração profunda. Às vezes acontece o mesmo com os livros: por exemplo, leio um livro difícil de entender e dou-me conta de que ao lê-lo tirarei algo importante. Nesses casos às vezes dou-me o gosto de um jogo de telemóvel: li um artigo — joguei um nível, li outro — outro nível. Esta abordagem, em que alterno tarefas difíceis com recompensas, permite-me fazer tarefas que não apetecem.
James Clear também escreveu sobre a importância do elogio no seu livro "Hábitos Atómicos. Como criar bons hábitos e livrar-se dos maus", que já conhecemos pela secção sobre hábitos. Não subestimem o elogio, mas também não abusem dele. Em primeiro lugar, não se enganem: passar 20 níveis de um jogo em troca de 5 páginas de um livro — isso não é uma troca equivalente. Lembrem-se de que antes de mais estão a fazer tarefas importantes, não apenas a jogar.
Se sentem que têm tarefas que não apetecem fazer, tentem aplicar o sistema de elogio. Quase toda a gente tem algo dos hábitos distractores e prejudiciais perante o que custa resistir: para uns são as séries, para outros — as redes sociais, para outros — ver jogos de futebol ou outros desportos, e para outros — os jogos. Recompensem-se e deem-se o gosto com elogio logo após fazer tarefas "incómodas". Se há várias, alternem-nas com recompensas.
